Методическая разработка по физкультуре на тему: Комплексы общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов для 1 - 1. Поочерёдно правой и левой рукой совершать перед собой круговые движения, напоминающие вращение крыльев ветряной мельницы. Упражнение «Боксёр». И. Поднять ноги вверх до образования почти прямого угла в тазобедренном суставе; сгибая ноги в тазобедренном и коленном суставах повторять движение велосипедиста при вращении педалей.

Упражнения с обручем для похудения активно используются практически во всех фитнес центрах. Упражнения с обручем известны людям с глубокой . Сп 60.13330.2012 Doc Word на этой странице. Комплексы общеразвивающих упражнений для детей старшего. Содержание, Дозировка (раз), Назначение, ОМУ. И.п.- стойка ноги врозь, взявшись за руки; 1-2- стойка на носках, дугами наружу руки вверх; 3-4-и.п.

Отрабатывать чёткость и ритмичность движений. Упражнение «Ласточка». И. Выполнять 1. 0 – 1. По усмотрению учителя может быть выполнен как весь комплекс упражнений, так и отдельные 6 – 7 упражнений в зависимости от условий. Ритм выполнения упражнений и число повторений устанавливается учителем. Упражнения без предметов: Комплекс .

Комплекс партерной гимнастики, направленный на развитие силы мышц живота и . Картотека ОРУ для организации занятий и утренней гимнастики. Комплексы общеразвивающих упражнений для детей второй младшей группы. Вып.: обруч поднять вверх, вынести вперёд, поднять вверх, и.п. Обруч может быть использован и при выполнении общеразвивающих упражнений. Обручи используют пластмассовые, деревянные, . Комплексы ОРУ могут широко использоваться при подготовке к уроку по. Прыжки с ноги на ногу через обруч, вращая его вперёд. Комплекс ОРУ обычно состоит не больше, чем из 8-10 упражнений и. Использование предметов: гимнастическая палка, обруч, скакалка, мяч .

Сделать 2. 0 – 2. И. То же но в другую сторону.

И. Повторить 4- 6 раз. И. Наклон вперёд; руками коснуться ног как можно ниже, ноги прямые (выдох). Вернуться в И. Присесть, колени врозь, пятки оторвать от пола, руками коснуться пяток (выдох). Вернуться в И. 1. Выпрямить правую ногу, прогнувшись. Вернуться в И. 2.

Согнуть ноги, подтянуть их руками к голове (сложиться в комочек) – вдох. Вернуться в И. 2. Поднять согнутую в колене ногу (выдох). Вернуться в И. Прыжки на обеих ногах (рис. Повторить 2. 0- 2.

Комплекс . 2. 4). Руки в стороны на уровне плеч. Руки вверх, подняться на носки, глядя на руки, потянуться (вдох). Руки в стороны на уровне плеч. Вернуться в И. 2. Глубокий присед, руки вперёд (выдох).

Вернуться в И. 2. Ноги, согнутые в коленях, подтянуть к груди (выдох). Вернуться в И. Ходьба на месте.

Прыжки на месте. Продвижение прыжками на прямых ногах вперёд или прыжки вперёд- назад. Повторить 2. 0 – 2. Выбор комплекса определяет учитель. Возможны замены равноценных по влиянию упражнений из одного комплекса в другом. Ритм выполнения и число повторений определяет индивидуально учитель. Комплекс упражнений . Ходьба на месте. Выполняется ритмично.

И. 3. 0). Подняться на носки, руки в стороны (вдох). Вернуться в И. 3. Поворот вправо. И. Опуститься на колени. Выпрямиться. Повторить 6 – 8 раз. И. 3. 3). Глубокий присед, на носках. Выпрямиться в И. 3.

Прыжки через него на двух ногах: вперёд, назад. Выполнять 1. 5 – 2. В заключении повторяют первое упражнение – ходьба на месте с мешочком на голове  (рис.

Комплекс упражнений . Палку поднять на грудь. Палку поднять вверх, потянуться, посмотреть на палку. Палку опустить на грудь. И. 4. 0). Наклон вперёд.

Вернуться в И. 4. Поворот влево. И. Поднимая палку, прогнуться, ноги и руки ровные. И. 4. 3). Перепрыгивание палки на двух ногах: вправо – влево. Продолжать 1. 5 – 5. Комплекс упражнений .

Поднять руки вверх, потянуться, смотреть на мяч. Передать мяч из левой руки в правую. Вернуться в И. То же, но в обратном направлении. И. 4. 5). Наклон вправо, ноги ровные, руки над головой; передать мяч из левой руки в правую. И. 4. 7). Поворот туловища вправо, подбросить и поймать мяч одной (двумя) руками. И. Мяч лежит между ногами (рис. Прыжки над мячом в течении 1.

Комплекс упражнений . Ходьба на месте в течении 1. И. 4). Руки вверх, прогнуться. Наклон вперёд, руки назад махом; ноги не сгибать. Руки вверх, прогнуться. Вернуться в И. 5). Поворот головы вправо.

И. 6). Мах левой ногой вперёд, хлопок под ногой. И. Ноги прямые. И. Выпрямиться, руки в стороны, правую ногу вперёд на пятку. Вернуться в И. 8).

Выпрямить ноги, не отрывая рук от пола. Вернуться в И. 9).

Сделать круг правой рукой. Вернуться в И. 1.

Сгибаясь, дотронуться носками стоп пола за головой. Ноги прямые. Вернуться в И.

Бег на месте, переходящий в ходьбу. Комплекс упражнений .

Поднять руки с мячом на грудь. Прямые руки с мячом вверх, подняться на носки, потянуться. Руки с мячом на грудь. Вернуться в И. Мяч лежит слева (рис. Наклон вперёд – влево, взять мяч.

Выпрямиться, мяч в опущенных руках. Опустить мяч справа. И. Проделать то же, но в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз. И. 1. 5). Взять мяч руками, выпрямиться в стойку на коленях.

Поднять руки с мячом вверх, посмотреть на мяч, прогнуться. Вернуться в И. 1. Подтянуть ноги с мячом к себе. Ноги с мячом выпрямить в И. Прогнуться, сгибая руки в локтях, завести мяч за голову, локти оторвать от пола. Вернуться в И. 1.

Подбросить мяч вверх. Поймать мяч двумя руками. Повторить 8 – 1. 0 раз.

И. Прыжки через мяч вперёд – назад, 2. Комплекс упражнений . В центре лежащего на полу обруча (рис. Присесть, взять обруч.

Выпрямиться, руки вверх, потянуться, смотреть на обруч. Присесть, положить обруч. Вернуться в И. 2. Наклон влево, левую ногу в сторону на носок. Вернуться в И. 2.

Поворот налево. И. Перекат назад на спину до касания пола лопатками и затылком. Ноги и руки не сгибать.

Вернуться в И. 2. Взять обруч, выпрямиться, поднять руки вверх; посмотреть на обруч.

Вернуться в И. 2. Прыжки с ноги на ногу через обруч, вращая его вперёд.

Комплекс упражнений для обучающихся 3 – 4 класса. Комплекс упражнений . Ноги врозь, сжатые в кулаки кисти к плечам. Руки вверх и в стороны, прогнутся на носках. Руки к плечам. И. Поворот влево. И. Наклон влево, коснуться пальцами левой стопы.

И. 4). Полуприсед, мах руками назад. Вернуться в И. 5). Левую руку вверх, наклон вправо, левая нога сгибается в колене. И. 6). Присед, руки вверх. Вернуться в О. 7). Поворот направо, достать правой рукой левую пятку. И. То же, но в другую сторону.

Повтор 6 – 8 раз. И. 8). Поднять левую ногу вертикально вверх. Опустить её направо, но чтобы лопатки касались пола. Поднять левую ногу вверх. И. То же, но с правой ноги. Мах руками назад, прогнуться.

Поднять согнутую левую ногу, взяться руками за голень для усиления сгибания, коснуться лбом колена. И. То же, но поднять правую ногу. Повтор 6 – 8 раз.

И. 1. 0). Наклониться вправо, отводя прямую левую ногу, сохраняя равновесие. И. 1. 2). Поворот налево, переложить мяч в правую руку. И. 1. 3). Подняться, выпрямиться, прогнуться, мяч в прямых руках вверх, посмотреть на мяч, отставить назад на носок левую ногу. И. 1. 4). Наклон вперёд, мяч под коленями переложить из левой руки в правую.

И. 1. 5). Руки с мячом вверх – вправо; правую ногу отставить вправо на носок. И. 1. 6). Ноги вместе с зажатым мячом вверх. И. 1. 7). Присесть.

И. 1. 8). Подбросить мяч вверх левой рукой, поймать – левой. То же, но правой рукой. Вариант: подбрасывать левой, а ловить правой, и наоборот. И. 1. 9). Удары мяча о пол поочерёдно левой и правой рукой с продвижением вперёд. Комплекс упражнений . Подняться на носки, потянуться, руки с палкой вверх (глубокий вдох).

И. 2. 1). Подняться на носках, потянуться. Присесть, палку под колени, руки вперёд.– 4. Вернуться в  И. 2.

Перешагнуть через палку по очереди правой и левой ногой. Выпрямиться, палка сзади в опущенных руках.– 4. Проделать то же, но в обратном порядке. Повтор 6 – 8 раз. И. 2. 3). Руки с палкой вверх – назад. И. 2. 4). Поворот направо – переложить палку в левую руку. И. 2. 5). Руки вверх, прогнуться, левую ногу назад на носок.

И. 2. 6). Прыжки через палку в течении 2. Комплекс упражнений . Руки вверх, подняться на носки, прогнуться.

И. 2. 8). Поворот налево, левую руку выпрямить, скакалка на уровне плеч. И. То же, вправо. Повтор 8 – 1. 0 раз. И. 3. 0). Наклон вперёд, руки назад. И. Наклон туловища вперёд, руки назад – вверх до предела. И. 3. 1). Общеразвивающие упражнения для обучающихся 5 – 6 классов. Комплекс упражнений .

Шаг левой (правой) ногой назад, руки в сторону, прогнуться (вдох). И. То же, но с другой ноги. Повтор 6 – 8 раз. И. То же, но в другую сторону. Повтор 6 – 8 раз. И. То же, но другой ногой. Повтор 5 – 7 раз.

И. 7). Согнуть ноги в коленях. Выпрямить вверх. Согнуть ноги. И. 6). Руки на поясе, левую ногу поднять, согнув в колене. Выпрямить ногу, руки в стороны.